【 ダイエット ビンゴ 】

● 無酸素運動後に有酸素運動

● ３０回以上噛んで食べる

● 外食は控える

● 炭水化物は最後に食べる

● 続けられることに取り組む

● 口にした物を記録する

● 高タンパク質 低脂肪の食事

● 客観的に自分を見ている

● 停滞期は体重を気にしない

● 朝食を食べる

● １日に１万歩以上歩く

● 鏡で体型をチェックする

● 毎日体重を計測する

● どこを鍛えるか意識する

● 残り物を食べようとしない

● 起きたら水を飲む

● 喫煙しない

● 結果を期待しすぎない

● 服はぴったりなものを着る

● 腹八分を心がける

● 明確な目標を立てる

● 他のことをしながら食べない

● 部屋に理想の体型を貼る

● 他人と比べない

● 夕食は寝る３時間前に済ます

ABOUT ME

perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。