昼寝は眠気を感じてから我慢せず１５～２０分ほどの

 

お昼寝。

 

シャキっとする上、夜もよく眠れるようになります。

 

また、昼寝は脳の疲労回復にも効果あり、認知症の

 

リスクも減らします。ただし、眠りすぎや午後３時

 

以降の昼寝は逆効果です。くれぐれも注意しましょう。

 

お昼寝のポイント

 

明るい部屋でソファやイスにもてれて、横になると

 

体温が下がり深く眠りすぎます。

 

緑茶やコーヒーなどを飲んでから眠ると２０～３０

 

分後にカフェインが効き出して、深く眠りすぎません。

 

 

ABOUT ME
usasin
このブログでは、 日常の中でそっと心に残る言葉を 記録しています。 前向きにならなくてもいい。 元気がなくてもいい。 言葉が、 そばにあるだけでいい。 ときどき登場する 動物のキャラクターたちも、 そんな気配の延長です。 公式アプリ Pocket Zoo（Pz） の 世界観とも、静かにつながっています。