昼寝をする（お昼寝のポイント）

昼寝は眠気を感じてから我慢せず１５～２０分ほどの

お昼寝。

シャキっとする上、夜もよく眠れるようになります。

また、昼寝は脳の疲労回復にも効果あり、認知症の

リスクも減らします。ただし、眠りすぎや午後３時

以降の昼寝は逆効果です。くれぐれも注意しましょう。

お昼寝のポイント

明るい部屋でソファやイスにもてれて、横になると

体温が下がり深く眠りすぎます。

緑茶やコーヒーなどを飲んでから眠ると２０～３０

分後にカフェインが効き出して、深く眠りすぎません。

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perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。