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たった１分で出来る４０のこと
● いい匂いを嗅ぐ
● 今感じていることを書く
● 歌う
● 腕立て３０回
● 演じてみる
● 大笑いする
● お金を眺める
● 音楽を聴く
● 感動する言葉を探す
● 感謝したい人を探す
● 体に尋ねる
● 鏡に向かって笑顔を作る
● キャンドルを灯す
● 今日うれしかったことを伝える
● 雲を眺める
● 靴をキレイにする
● 肛門をギュッとしめる
● 心をこめて「ありがとう」と言う
● 座禅を組む
● 逆立ちをする
● 植物に触れる
● 深呼吸をする
● 背伸びをする
● 机の上のものを片付ける
● 手帳を見直す
● 日記をつける
● ねぎらってみる
● 日の出を見る
● 不要なアドレスを削除する
● 欲しいものを書き出す
● まわりの人を真似する
● 耳を引っ張る
● 昔の写真を見る
● 胸を張る
● 目を閉じる
● 目についたゴミを拾う
● 目標を書き出す
● ゆっくり水を飲む
● 不要なレシートを捨てる
● 指を動かす
今こそなりたい自分になる夢のノートより
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