１．午前中に日の光を浴びよ

 

２．食事の時間は一定にせよ

 

３．運動は夕方に、散歩もよし

 

４．カフェインは寝る３時間前まで

 

５．酒は寝る３時間前まで

 

６．寝る２時間前より強い光を避けよ

 

７．風呂は寝る３０分前に

 

８．寝室は１８～２６度に保つべし

 

９．布団でのスマホ・ゲームは御法度

 

１０．寝なきゃとあせるべからず

 

 

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usasin
このブログでは、 日常の中でそっと心に残る言葉を 記録しています。 前向きにならなくてもいい。 元気がなくてもいい。 言葉が、 そばにあるだけでいい。 ときどき登場する 動物のキャラクターたちも、 そんな気配の延長です。 公式アプリ Pocket Zoo（Pz） の 世界観とも、静かにつながっています。