１．午前中に日の光を浴びよ

 

２．食事の時間は一定にせよ

 

３．運動は夕方に、散歩もよし

 

４．カフェインは寝る３時間前まで

 

５．酒は寝る３時間前まで

 

６．寝る２時間前より強い光を避けよ

 

７．風呂は寝る３０分前に

 

８．寝室は１８～２６度に保つべし

 

９．布団でのスマホ・ゲームは御法度

 

１０．寝なきゃとあせるべからず

 

 

ABOUT ME
usasin
人生の後半戦は、心地よい風に吹かれるように「遊んで暮らす」のが目標です。 予定を詰め込まない贅沢、日常の中にある小さな発見。 自由な時間を丁寧にかみしめながら、自分らしい歩幅で毎日を楽しんでいます。 第二の人生、ただいま「遊びの達人」を目指して計画中。 これまでの「忙しさ」を「楽しさ」に書き換えて、自由な旅路を楽しんでいます。