【 すみやかに寝るための１０ヵ条 】

１．午前中に日の光を浴びよ

２．食事の時間は一定にせよ

３．運動は夕方に、散歩もよし

４．カフェインは寝る３時間前まで

５．酒は寝る３時間前まで

６．寝る２時間前より強い光を避けよ

７．風呂は寝る３０分前に

８．寝室は１８～２６度に保つべし

９．布団でのスマホ・ゲームは御法度

１０．寝なきゃとあせるべからず

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perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。