１．深呼吸してゆっくりする
深呼吸をして、ゆっくりとした時間を感じることで、緊張がほぐれ、今に集中できます。

２．完璧主義を手放す
何もかも完璧である必要はありません。「 これで十分 」と思える気持ちを大切にしましょう。

３．小さな喜びを大切にする
温かいお茶を飲んだり、自然を散歩したり、日常の小さな幸せを見つけてみましょう。

４．整理整頓する
身の回りを片付けることで、心にもクリアさが生まれ、落ち着きます。

５．感謝の気持ちを持つ
毎日、感謝できることを３つ挙げてみましょう。小さな習慣が、視点を変える力を持っています。

６．恨みを手放す
許すことで、自分の心も軽くなります。恨みを手放して、心の負担を減らしましょう。

７．自分の限界を知る
自分を守るために「 ノー 」と言う勇気を持ち、時間とエネルギーを大切にしましょう。

８．自然と触れ合う
外に出て、自然の中で新鮮な空気を吸うと、心がリフレッシュします。

９．もっと笑う
笑うことでストレスが減ります。面白い動画を見たり、心が明るくなる人と話したりしてみましょう。

１０．自分のケアを優先する
温かいお風呂に入る。本を読むなど、優しく自分を労わる時間を持ちましょう。

小さなことでも心に大きな変化をもたらすことができます。

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usasin
このブログでは、 日常の中でそっと心に残る言葉を 記録しています。 前向きにならなくてもいい。 元気がなくてもいい。 言葉が、 そばにあるだけでいい。 ときどき登場する 動物のキャラクターたちも、 そんな気配の延長です。 公式アプリ Pocket Zoo（Pz） の 世界観とも、静かにつながっています。