■ ハグって本当に体にいいの？
「ハグ（抱きしめること）」と聞くと、欧米の人たちがよくやるイメージがあるかもしれません。でも実は、このハグ、心と体の健康にとってもいい効果があるんです。
■ ハグのすごい健康効果！
●ストレスを減らす
→ ハグをすると「オキシトシン」という ”愛情ホルモン” が分泌されます。
このホルモンは、心を落ち着かせたり、不安を減らしたりする働きがあります。
●免疫力がアップ！
→ オキシトシンが出ることで、体の免疫システムが元気になります。
つまり、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるということ！
●血圧が下がる・記憶力がよくなるアンチエイジングにも！
ハグは、心だけじゃなく体にもいい影響をたくさん与えてくれるんですね。
■ 実際にこんな研究が行われました。
アメリカの大学で行われた研究では、400人以上の人たちに「どれくらいハグしているか？」を調査。そのあと、風邪のウィルスを意図的に浴びせたところ…
よくハグをしている人ほど、風邪にかかりにくく、かかっても症状が軽かった！
つまり、ハグには風邪を予防するチカラがあることが、科学的にも分かってきたんです。
■ 免疫力を高めるにはどうしたらいいの？
ハグ以外にも、免疫力を高める生活習慣はあります！
◇免疫力を高める習慣
●適度な運動（毎日少しでも体を動かす）
●よく笑う（お笑いや楽しい会話もOK）
●ポジィブ思考（「大丈夫、なんとかなる」と思うだけでも）
●体を温める（湯船につかる、温かい飲み物）
●栄養バランスの良い食事（特にビタミンCやヨーグルト、きのこ類など）
◇免疫力を下げる原因
●睡眠不足
●ネガティブな考え方
●ストレスがたまる環境
●夜ふかし・昼夜逆転の生活
●過度な運動
●加齢（でも心がけでカバーできます！）
■じゃあ、ハグってどうすればいいの？
「ハグしたいけど相手がいない…」という方もご安心ください！
●ペット（犬や猫）
●ぬいぐるみや抱き枕
●木や観葉植物
これらを抱きしめるだけでも、心が落ち着いてオキシトシンが分泌されるという説もあります。要するに、「安心感」や「ぬくもり」を感じることが大事なんですね。
■ １月はハグ推薦月間！
●１月21日は「アメリカ・ナショナルハグデー」
●１月31日は「日本・愛妻の日（午後8時9分＝ハグ）」
世界中で「もっと抱きしめよう」「大切な人との絆を深めよう」という動きがあるんです。
■ 最後に…
ハグには、心の栄養と体の健康を支えてくれる力があります。
人とのつながりが希薄になりがちな今だからこそ、
毎日のちょっとしたぬくもりの時間がとても大切です。
誰かと笑顔でハグを交わたり、ペットを優しく抱きしめたり、
自分の心を大事にすることが、健康の第一歩になるかもしれませんね。
今日から「１日１ハグ」初めてみませんか？
風邪予防、ストレス解消、免疫アップ、そして何より「心の癒やし」に
あなたの毎日が、少しでもあたたかく、元気になりますように
