■ 人はなぜイライラするのか？
それは、「他人と自分を比べる」ことが原因になることが多いのです。
たとえば、
●「あの人はすごいなぁ、自分は全然ダメだ…」
●「あの人は幸せそうでうらやましい。自分は何をやってんだろう…」
こうやって他人と比べてしまうと、自分が劣って見えてしまい、落ち込んだりイライラしたりしまう。
■ 頭では「比べるのはよくない」と分かっているけど…
多くの人が「比べないほうがいい」と知っています。
でも、現実にはSNSや職場、学校など、周りの人と自然と比べてしまいますね。
「分かっているけど、やめられない」
ーーこれが悩みの本質です。
■ では、どうすれば比べずにすむのか？
答えはシンプルです。
→ いっそのこと、他人を見ないようにする。
他人の様子や結果を見なければ、比べようがありません。
たとえば、
●SNSを見る時間を減らす
●他人の成功話をあえて聞かない
●「あの人と自分は関係ない」と距離を取る
こうすることで、自然と「比較する場面」自体が減っていきます。
■ 他人を見ない代わりに、どこを見るのか？
→ 「自分」に目を向けるのです。
●「昨日の自分より少し成長できたかな？」
●「今日の自分にできることは何かな？」
と、自分のことだけに集中していくと、不思議なことが起きます。
■ 自分に集中すると、どうなる？
●落ち込むことが減る
●イライラがなくなる
●気持ちが安定する
●成長スピードが上がる
なぜなら、他人と比べる「無駄なエネルギー」がなくなり、
自分のことに全力を注げるからです。
■ 著者自身の経験
著者は作家として活動する中で、ほかの作家と文章の書き方を比べて落ち込んだり、逆に優越感を感じたりしていたそうです。
でもある日、「もう他の人を見ない」と決めたことで、はじめて「自分らしい文章」が書けるようになりました。それは、自分に集中できるようになったからです。
■ そして気づいたこと
→ 「探していた宝物は、自分の中にあった」
ずっと外にあると思って探していたけれど、自分の中にこそ、本当の個性や魅力があった。
それに気づいたとき、とても嬉しくて、思わず笑ってしまったそうです。
■ 最後に大切なこと
●他人は見なくていい
●比較しなくていい
●自分に集中すれば、自然と成長できる
●自分だけの魅力は、自分の中にある
■ まとめ（もっとシンプルに）
問題１：他人と比べてイライラ・落ち込む
解決策：他人を見ない、自分に集中する
問題２：頭では分かっているけれどやめられない
解決策：見ない環境を作る・意識を内側に向ける
問題３：自分の魅力がわからない
解決策：自分の中にすでに宝物はある。それに気づくこと。
「他人を見ない勇気」「自分を見つめる習慣」
それが、自分らしく生きる第一歩になります。
