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１．元気は当たり前じゃない
→ 「普通に生活できる」ことがどれほど貴重かを知る。
２．無理して笑っても意味がない
→ 心が崩れていれば、作り笑いでは隠せない。
３．「頑張れ」はときに残酷
→ すでに限界の人にとって、頑張れは重荷になる。
４．心は体と同じように壊れる
→ 骨折や風邪と同じで、休養と治療が必要。
５．自分を責めても回復はしない
→ 「弱いからだ」と責めても悪化するだけ。
６．人は意外と気にしていない
→ 自分の失敗や落ち込みを、他人はそこまで覚えていない。
７．助けを求めてもいい
→ 誰かに頼ることは甘えではなく、生きるための方法。
８．完璧主義は自分を壊す
→ 100点を求め続けると、心が先に折れる。
９．休むのも行動の一つ
→ 立ち止まることはサボリではなく、回復のプロセス。
10．小さな楽しみが救いになる
→ コーヒー １杯、散歩、音楽、ほんの少しが心を支えてくれる。
11．「理解されなくてもいい」と思うと楽になる
→ 全員にわかってもらう必要はない。わかる人だけいればいい。
12．心が壊れる前に逃げていい
→ 環境や人間関係を変えることは、弱さではなく勇気。
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