スポンサーリンク
１．深呼吸してゆっくりする
深呼吸をして、ゆっくりとした時間を感じることで、緊張がほぐれ、今に集中できます。
２．完璧主義を手放す
何もかも完璧である必要はありません。「 これで十分 」と思える気持ちを大切にしましょう。
３．小さな喜びを大切にする
温かいお茶を飲んだり、自然を散歩したり、日常の小さな幸せを見つけてみましょう。
４．整理整頓する
身の回りを片付けることで、心にもクリアさが生まれ、落ち着きます。
５．感謝の気持ちを持つ
毎日、感謝できることを３つ挙げてみましょう。小さな習慣が、視点を変える力を持っています。
６．恨みを手放す
許すことで、自分の心も軽くなります。恨みを手放して、心の負担を減らしましょう。
７．自分の限界を知る
自分を守るために「 ノー 」と言う勇気を持ち、時間とエネルギーを大切にしましょう。
８．自然と触れ合う
外に出て、自然の中で新鮮な空気を吸うと、心がリフレッシュします。
９．もっと笑う
笑うことでストレスが減ります。面白い動画を見たり、心が明るくなる人と話したりしてみましょう。
１０．自分のケアを優先する
温かいお風呂に入る。本を読むなど、優しく自分を労わる時間を持ちましょう。
小さなことでも心に大きな変化をもたらすことができます。
ABOUT ME
