【 快眠環境を整える 】

１．習慣

ベッドに入る前にとる行動を、習慣にしましょう。

静かな音楽を聴く、時計を合わせる

難しい本をパラパラめくる….

ある決まりごとをつくることで、身体が睡眠時間に

なったなっと反応するようになります。

２．適度な疲労

心身ともにほどよい疲れがあること、神経だけ疲れ

ているときは頭がさえるので、寝る前に軽い散歩や

運動などをしましょう。

３．寝室

静かさ、明るさ、部屋の色調などに気をつけてくだ

さい。騒音が気になるときは、防音カーテンにする

とかなり防げます。壁の色は穏やかなものを…..

４．ベッド

枕は６～９ｃｍの高さが、最も早く安定する脳波が

出ます。敷布団は好みもありますが、ふかふかのも

のよりかための布団のほうがベター。

掛け布団は重すぎないものを…..

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perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。