１．物事の捉え方
● ストレスをためる人：
ネガティブな出来事を過大に捉え、悪い結果ばかりを想像しがち。
〇 ストレスをためない人：
ポジティブな面に目を向け、困難を成長や学びのチャンスとして捉える。
２．完璧主義
● ストレスをためる人：
完璧を求め、自分や他人に高い期待を持ち、失敗を許さない。
〇 ストレスをためない人：
完璧でなくても良いと受け入れ、適度な柔軟さを持ち、ミスも学びと考える。
３．感情のコントロール
● ストレスをためる人：
感情に振り回されやすく、怒りや不安を長く引きずる。
〇 ストレスをためない人：
感情を認識しつつ、自分の気持ちを冷静に整理し、対処する力がある。
４．他人との比較
● ストレスをためる人：
他人と自分を常に比較し、劣等感や焦りを感じることが多い。
〇 ストレスをためない人：
自分のペースで成長し、自分の価値観に基づいて行動する。他人をあまり気にしない。
５．時間の使い方
● ストレスをためる人：
スケジュールを詰め込みすぎ、時間に追われていることが多い。
〇 ストレスをためない人：
優先順位をつけ、休息やリラックスする時間を意識して確保する。
６．問題への向き合い方
● ストレスをためる人：
問題に直面すると、どうすれば避けられるかばかりを考える。
〇 ストレスをためない人：
問題を解決するために積極的に行動し、建設的な対応を心掛ける。
７．他人への依存
● ストレスをためる人：
他人に依存しがちで、承認や評価を必要以上に求める。
〇 ストレスをためない人：
自分自身を認め、他人の評価に依存せず、自分の価値を見出す。
８．日常の小さな喜びを見つける能力
● ストレスをためる人：
大きな成功や達成にばかり目を向け、日常の小さな幸せを見逃しがち。
〇 ストレスをためない人：
日々の小さな喜びに感謝し、日常生活での満足感を大切にする。
９．休息とリラックスの重要性
● ストレスをためる人：
仕事や業務を最優先し、休息を軽視してしまう。
〇 ストレスをためない人：
休むことの重要性を理解し、リフレッシュする時間を積極的に取る。
１０．支援を求める力
● ストレスをためる人：
自分一人で全てを解決しようとし、助けを求めることに抵抗がある。
〇 ストレスをためない人：
必要な時は周囲に助けを求め、支援を受け入れることができる。
