１．「 健康を最優先にする」
→ 無理のない運動・バランスの取れた食事・質の良い睡眠を心掛ける。
２．「 定期的な健康診断を受ける 」
→ 健康管理を怠らず、病気の早期発見・予防を大切にする。
３．「 趣味を楽しむ時間を持つ 」
→ 絵を描く、楽器を演奏する、ガーデニングなど、自分の時間を充実させる。
４．「 無理な人間関係を手放す 」
→ ストレスの原因になる関係から距離を置き、心穏やかに過ごす。
５．「 新しいことに挑戦する 」
→ 語学、料理、ボランティアなど、年齢にとらわれず学び続ける。
６．「 身軽な暮らしを目指す 」
→ 断捨離をして、本当に大切なものだけを残す。
７．「 家族との時間を大切にする 」
→ 子どもや孫と過ごし、思いでをたくさん作る。
８．「 旅行に出かける 」
→ 行きたかった場所へ、体が元気なうちに訪れる。
９．「 資産管理・相続を考える 」
→ 貯蓄や年金の整理、遺言書の準備などをしておく。
１０．「 パートナーとの時間を楽しむ 」
→ 夫婦の時間を見直し、二人でできることを増やす。
１１．「 友人との交流を続ける 」
→ 気の合う友人と定期的に会い、楽しく過ごす。
１２．「 孫との思い出を作る 」
→ 絵本を読んだり、一緒に遊んだり、優しい存在でいる。
１３．「 地域とのつながりを持つ 」
→ 近所づきあいやボランティア活動に参加し、社会とのつながりを大切にする。
１４．「 病気や介護の準備をしておく 」
→ いざというときに備え、家族と話し合う。
１５．「 自分の人生を振り返る 」
→ これまでの経験をまとめたり、家族に伝えたりする。
１６．「 好きな本や映画を楽しむ 」
→ ゆっくり読書や映画鑑賞を楽しむ時間を作る。
１７．「 感謝の気持ちを伝える 」
→ これまで支えてくれた人に「 ありがとう 」を伝える。
１８．「 心の健康を大切にする 」
→ 瞑想や散歩などで心を落ち着かせる時間を持つ。
１９．「 身だしなみを整える 」
→ 年齢を重ねても、清潔感を意識する。
２０．「 毎日を楽しむ 」
→ 「また今度」ではなく、「今日」を大切に生きる。
