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昼寝をする(お昼寝のポイント)

 


 

昼寝は眠気を感じてから我慢せず15~20分ほどの

 

お昼寝。

 

シャキっとする上、夜もよく眠れるようになります。

 

また、昼寝は脳の疲労回復にも効果あり、認知症の

 

リスクも減らします。ただし、眠りすぎや午後3時

 

以降の昼寝は逆効果です。くれぐれも注意しましょう。

 

お昼寝のポイント

 

明るい部屋でソファやイスにもてれて、横になると

 

体温が下がり深く眠りすぎます。

 

緑茶やコーヒーなどを飲んでから眠ると20~30

 

分後にカフェインが効き出して、深く眠りすぎません。

 


 

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perispapa
本業 = 派遣社員:時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 = はじめました。
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