１．
マイナスのオーラを放つ人に
気持ちを削がれないようにしよう。
人は周りに影響を受けがちです。
そんな中、ネガティブなことばかり
言う人と行動するとどうなるでしょう？
あなたに否定的な態度を
取っているのかもしれません
逆にポジティブな人でも
あなたが肯定的に振る舞うと
どんなにネガティブな人でも
あなたには明るく接したり
あなたがそばにいるときだけは
良い雰囲気を保ったりする
ようになるでしょう。
２．
自分の決断を批判しない
些細なことから
重大事項に至るまで
選択を行う瞬間は
自分の内なる声が聞こえてきます
「 この選択は間違っているかも 」
こんな悪魔のささやきから
どうすれば逃げられるのでしょう？
これが最後の決断かもしれない
などといかな臆するのではなく
すべては人生学習であると考えましょう
うまくいかなかったときは
自信がつき経験が増えます
失敗もあるでしょうが
学習の機会とみなすことで
そこから学びを得て
自己成長できるでしょう
決断した自分を
批判することはありません
３．
自分には価値がないなどと思わない
いいチャンスが
舞い降りてきても
自分はそれに値しないと
思うことがあるでしょう
ときに自分の人生をとても辛く感じ
「 なぜ自分だけがこんな目に… 」
と思うこともあるでしょう
そんな時は自分のことであっても
そうではないかのように考えましょう
４．
起きたことにとらわれない
あまりにも気持ちが滅入って
客観的に物事を考えれる
心的状態にないときは
自分の嫌な気持ちにさせた
その人たちを許すことも
忘れることもできないでしょう
それゆえに幸せも
感じられないはずです。
すぐにその人たちを許せなくても
忘れられなくても構いません
前に進むことだけを考えましょう
いつか許せるときが来るでしょう
まずは、起きたことにとらわれず
今日を良い日にすること
だけを考えてください
５．
起きてもいないことを心配しない
将来に不安を抱いていませんか？
準備や計画をしているとき
起きてもいないことを心配して
精神的に弱くなっていることが
あるでしょう
将来のことをあれこれ考えて
不安に駆けられるのは避けましょう
毎日数分
悪いことが起きたとき
のことを考えて
どう対処するかに考える時間を
取っておけばいいのです
他の時間では、心配事は
「 あとで解決できること 」
として心の脇に置いておきましょう。
６．
自分の幸せを後回しにしない
今やらなければならない
ことがありすぎて
休む暇もないという状態が
続いたらどうでしょう
たくさん
やるべきことがあると
自分の時間や身体を
回復させる時間を
確保できなくなります
スケジュール帳に休みや
リラックスタイムを
書き込んでおきましょう
忙しく働けている人なら
出かける予定を立てましょう。
７．
他人を傷つけてしまうことへの
恐怖に対する対処法
「 本気で世界を変えたい 」
「 人と違うことをしたい 」
と考えていて
友人や家族が
どう反応するかわからないとき
もしかしたら
批判されるかもしれませんし
誰かのことを傷つけることに
なるかもしれません
そんなときは
「 絶対傷つけないようにする人 」
を １人決めます
ほかの人のことは忘れましょう
親でもいいし
配偶者
自分の子どもやあなたの
価値観に合った想像上の
人物でも構いません
一度にすべての人の
期待に応じることはできません
まずは一人でいいので
大切にしてみましょう。
８．
できもしないことを約束しない
責任感を持たずに
「 やります 」と約束して
それを守れないこともあるでしょう
勢いだけで返事をすると
うしろめたさや不安を
感じることになります
頼んだ人の気を害せず
かつあなたが時間と労力を
かけすぎないためには
どうすればよいのでしょうか？
そんなときは、
「 なるほど、一度考えてみましょう 」
と答えてみてください
こんな簡単な返答で
相手はあなたの思いやりを
感じるでしょうし
よく考えて後で回答する
という約束は守れます
あなたが時間をかけるなら
「 やります 」と答えられます
できないときは
相手を傷つけることなく
「 できない 」
と伝えるときを模索しましょう
