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たった１分で出来る４０のこと
１．いい匂いを嗅ぐ
２．今感じていることを書く
３．歌う
４．腕立て30回
５．演じてみる
６．大笑いする
７．お金を眺める
８．音楽を聴く
９．感動する言葉を探す
１０．感謝したい人を探す
１１．体に尋ねる
１２．鏡に向かって笑顔を作る
１３．キャンドルを灯す
１４．今日うれしかったことを伝える
１５．雲を眺める
１６．靴をキレイにする
１７．肛門をギュッとしめる
１８．心をこめて「 ありがとう 」を言う
１９．座禅を組む
２０．逆立ちをする
２１．植物に触れる
２２．深呼吸をする
２３．背伸びをする
２４．机の上のものを片付ける
２５．手帳を見直す
２６．日記をつける
２７．ねぎらってみる
２８．日の出を見る
２９．不要なアドレスを削除する
３０．欲しいものを書き出す
３１．まわりの人を真似る
３２．耳を引っ張る
３３．昔も写真を見る
３４．胸を張る
３５．目を閉じる
３６．目についたゴミを拾う
３７．目標を書き出す
３８．ゆっくり水を飲む
３９．不要なレシートを捨てる
４０．指を動かす
出典：今度こそなりたい自分になる夢のノート
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