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バスクリン社員が教える究極の入浴術
■ 疲れにくい体をつくる入浴法
● 温度40℃、肩までどっぷり浸かる。
● 入浴時間はたっぷり20分
■ 朝の眠気をスッキリさせたい入浴法
● 温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる
● 交感神経が優位になり、活動的になれる
■ 満員電車で疲れきった夜の入浴法
● 精神的な疲れや足の疲れには、温度39℃
（ 冬は40℃ ）で15分間
● 最初の５分は全身浴で、あとの10分は半身浴で
足の疲れをとる。
■ 集中力を高めたいとき
● 温度42℃の熱めのお湯に３分間だけつかる
● 冬場は全身浴で、夏場は半身浴
■ デスクワークで疲れたとき
● 温度41℃と少し高めで、肩までつかる
● 入浴中に簡単なストレッチをしてみる
■ つらい疲れ目には
● 温度39℃（ 冬場は40℃ ）で15分間つかる
● 最初の５分は全身浴、10分は半身浴でまぶたの
上にタオルを置く
■ 夜遅いとき
● 温度39℃とぬるめで、入浴時間は10分と短く
● 体温が下がると人は眠りやすいので、すぐに
寝るときはちょっとだけ身体を温める
お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術
（ 石川康弘 ）のまとめ ～ 本の要点まとめサイト
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