①

B SONIC を適量に取り、ひざ上の太もも

全面を手の平全体を使って交互にさすりながら

なじませて行きます。反対側も同様に各５回

ずつ行ってください。

 

 

②

両手で軽くつまむように揉みほぐして両足に

１分程度行ってください。

 

③

足の付け根 ５ヶ所を上方向へゆっくり５回づつ

押して行きます。

 

④

両手を細かく振動させパッと手を離します。

５回行ってください。

 

⑤

B SONIC を適量 手に取り ふくらはぎ全体を

交互にさするように伸ばして交互に擦るよう

に伸ばしながらなじませます。

 

⑥

ひざの裏を４本指の腹でもみほぐします。

両足ともに１分程度行ってください。

 

⑦

ふくらはぎの中央６ヶ所を親指でゆっくり上から

下へ５回ずつ両足とも行ってください。

 

⑧

かかとに手をおき細かく振動させて、

そのままパッと手を離します。

両足とも５回ずつ行ってください。

 

 

 

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usasin
このブログでは、 日常の中でそっと心に残る言葉を 記録しています。 前向きにならなくてもいい。 元気がなくてもいい。 言葉が、 そばにあるだけでいい。 ときどき登場する 動物のキャラクターたちも、 そんな気配の延長です。 公式アプリ Pocket Zoo（Pz） の 世界観とも、静かにつながっています。