【 ふくらはぎ・リンパ マッサージ 】

①

B SONIC を適量に取り、ひざ上の太もも

全面を手の平全体を使って交互にさすりながら

なじませて行きます。反対側も同様に各５回

ずつ行ってください。

②

両手で軽くつまむように揉みほぐして両足に

１分程度行ってください。

③

足の付け根 ５ヶ所を上方向へゆっくり５回づつ

押して行きます。

④

両手を細かく振動させパッと手を離します。

５回行ってください。

⑤

B SONIC を適量 手に取り ふくらはぎ全体を

交互にさするように伸ばして交互に擦るよう

に伸ばしながらなじませます。

⑥

ひざの裏を４本指の腹でもみほぐします。

両足ともに１分程度行ってください。

⑦

ふくらはぎの中央６ヶ所を親指でゆっくり上から

下へ５回ずつ両足とも行ってください。

⑧

かかとに手をおき細かく振動させて、

そのままパッと手を離します。

両足とも５回ずつ行ってください。

ABOUT ME

perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。