◆ 飲みすぎはダメ。でも１日１杯なら？
「お酒は体に悪い」とよく言われますが、最近の研究では、
ビールを１日400ml（中ジョッキ１杯）くらいまでなら、
むしろ体に良い効果があるとわかってきました。
◆ ビールの健康パワーまとめ
☑血管をしなやかにして血流改善！
●実験では、20代～30代の男性にビールを飲んでもらったところ、
●１～２時間後には血管が柔らかくなり、血流が良くなったそうです。
●同じ実験をノンアルビールやウォッカでも行ったが、効果は出なかったとのこと。
☑心臓の病気を予防！
●適量のビールを飲んでいる人は、
●心筋梗塞や脳卒中などのリスクが減ることも報告されています。
◆ビールに含まれる ”体にうれしい栄養素”
成分 働き
葉酸・鉄分・カルシウム 血液や骨を元気に保つ
ビタミンB群（B2、ナイアシンなど） 肌を健康に、美肌効果も
ポリフェノール 血管をも守る、がんリスクの抑制
ケイ素 骨を丈夫に、髪もツヤツヤに
◆こんな効果も！
●糖尿病の予防：ハーバード大の研究では、１日２杯までのビールで予防効果が。
●胆石・尿路結石の予防：ビールは90％が水分で、利尿作用があり石をできにくくする。
●ダイエット効果：ご飯半分以下の糖質しかなく、太りにくい。体重を減らしたという研究も。
◆「プリン体＝ビール」って本当？
実は、ビールに含まれるプリン体はごくわずか。
●たとえば、牛もも肉100ｇ＝ビール3.5リットル分のプリン体。
●つまり、普通に１杯飲む程度では心配ありません。
◆ 飲むなら、こんなビールがおすすめ！
●🍺色の濃いダークビール：がんの予防効果が期待できる。
●🍺エールビール：麦芽が多く、ラガーより健康効果が高い。
● ✖ 発泡酒：麦芽が少ないため、健康効果はビールより弱い。
◆でも、飲みすぎたら逆効果！
☑ 注意点もあります！
●アルコールの摂りすぎ → 肝臓に負担 → 脂肪肝や肝硬変のリスク
●東洋医学では → ビールは「陰性（体を冷やす）」なので、
冷え性や風邪のときは控えるべき
●アルコールは体の水分を奪う → 脱水症状の原因にもなる
☑ 結論：ビールは「ほどほど」なら体にいい！
●ビール＝悪ではない！
●１日中ジョッキ１杯程度なら、
健康維持や病気予防、美容にも効果がある！
●ただし、「飲みすぎ」「体質に合わない人」には逆効果。
●自分の体調を見ながら、楽しく・上手に付き合っていきましょう！
