■肌や髪を美しくするスーパーフード
１．アドカド
→ 良質な資質とビタミンEが豊富で、肌や髪の乾燥を防ぐ。
２．ブルーベリー
→ 強力な抗酸化作用を持つアントシアニンがシワやシミを予防。
３．ザクロ
→ ポリフェノールが豊富で、肌の老化を防ぎハリを与える。
４．トマト
→ リコピンが紫外線ダメージから肌を守り、美白効果も。
５．キウイ
→ ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成をサポートし美肌に。
■アンチエイジングに効果的なスーパーフード
６．ナッツ類（アーモンド・くるみ）
→ ビタミンEとオメガ３脂肪酸が肌のハリを保つ。
７．チアシード
→ 食物繊維とオメガ３脂肪酸が腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ。
８．カカオ（ダークチョコレート）
→ フラボノイドが血流が促進し、肌のトーンを均一に。
９．グリーンティ（緑茶）
→ カテキンが抗酸化作用を持ち、シミやシワを予防。
１０．スピルリナ
→ 必須アミノ酸やビタミンが豊富で、肌のターンオーバを促進。
■ダイエット＆デトックスに最適なスーパーフード
１１．レモン
→ クエン酸が代謝をアップし、デトックス効果も高い。
１２．生姜
→ 体を温め、血行を促進して美肌＆脂肪燃焼効果をアップ。
１３．りんご酢
→ 腸内環境を整え、デトックス＆美肌効果が期待できる。
１４．海藻類（昆布・わかめ）
→ ミネラルが豊富で、むくみを防ぎ代謝をサポート。
１５．発酵食品（ヨーグルト・納豆）
→ 腸内環境を改善し、肌荒れを防ぐ。
■内側から健康的な美しさを作るスーパーフード
１６．オリーブオイル
→ オメガ９脂肪酸が肌の潤いを保ち、シワを防ぐ。
１７．サーモン
→ アスタキサンチンが豊富で、強力なアンチエイジング効果。
１８．ゴジベリー（クコの実）
→ 美肌ビタミンが豊富で、コラーゲンの生成を促進。
１９．ターメリック（ウコン）
→ 抗炎症作用があり、肌荒れやニキビを防ぐ。
２０．ココナッツオイル
→ 保湿効果が高く、髪や肌の乾燥を防ぐだけでなく、代謝アップにも。
毎日の食事に取り入れて、内側からキレイを目指しましょう！
