実は「コーヒー」は、美味しいだけじゃなくて、健康にもとっても良い飲み物なんです！
■ コーヒーで病気の予防！？
昔は「コーヒー ＝ 体に悪い」と思われていました。
特にタバコと一緒に飲むイメージが強くて、「おじさんの飲み物」って感じでしたよね。
でも最近では、研究がどんどん進み、「コーヒーは体に良い！」とわかってきたんです！
■ コーヒーが予防してくれる病気
コーヒーを毎日飲むことで、次のような病気のリストを下げてくれると分かっています。
がん（癌）の予防
●大腸がん
●肝臓がん
●食道がん
●乳がん など
脳や心臓の病気
●心筋梗塞（しんきんこうそく）
●脳卒中（のうそっちゅう）
●アルツハイマー
●パーキンソン病
●うつ病 など
生活習慣病
●２型糖尿病
●非アルコール性脂肪性肝疾患
●高血圧 など
さらに「リラックス効果」もあるんです。
■ 死亡リスクも減る！？
日本やアメリカなどでの大規模な研究で、「毎日コーヒーを飲む人は、そうでない人に比べて死亡リスクが下がる」と報告されています。
たとえば、
●１日４～５杯のコーヒーで、死亡リスクが
男性で１２％、女性で１６％も低下！
●１日３～４杯が最も健康に良いという結果も！
■ 効果的な飲み方は？
コーヒーの健康効果を最大限に引き出すには、次の４つを意識しましょう！
１．ブラックで飲む（砂糖・ミルクなし）
２．ドリップかインスタントでOK（缶コーヒーも可）
３．１日３～４杯を目安に
４．寝る前には控える（眠れなくなるから）
■ 成分の秘密
なぜコーヒーが体に良いのかというと、こんな成分が入っているからです。
クロロゲン酸（ポリフェノールの一種）
●血糖値や血圧を調整
●炎症をおさえる
●脂肪燃焼を助ける（ミトコンドリアの働きを助ける）
カフェイン
●脳や血管の働きを良くする
●呼吸器の機能を高める
●集中力アップ
■ コーヒーが苦手な人は？
「コーヒーは苦手で…」という人には緑茶がおすすめ！
緑茶にもポリフェノールやカフェインが含まれていて、１日５杯以上飲むと死亡リスクが下がるという研究結果があります。
■ まとめ
コーヒーは、
●病気の予防
●ダイエットのサポート
●脳の健康維持
などに役立つ、とっても優れた飲み物です。
ただし、飲みすぎ（１日５杯以上）には注意。
体に良いからといって過剰に飲むのはNGです。
