【 しっかり禁煙をするために 】

● 禁煙に向けての準備

１．

禁煙を始める日を決める。ゆっくり休めて

なるべく忙しくない時期を選ぶ。

２．

禁煙の動機を確認する。禁煙を成功させる

には、禁煙への意欲を高めることが大切。

３．

たばこを吸いたくなるパターンを認識し、

その状態を乗り切るための対処法

４．

灰皿やライターなど喫煙具を全部捨てる。

● 禁煙中の誘惑に勝つ

１．

たばこが吸いたくなったら、水を飲んだり

深呼吸をする。

２．

イライラして落ち着かなくなったら、

散歩や入浴などをしてリラックスする。

３．

倦怠感が起こったら、軽い運動をしたり、

睡眠を十分にとる。

● 離脱症状から解放されたら

１．

たばこが吸いたくなる雰囲気の場所

を避ける。

２．

音楽鑑賞など、たばこの代わりとなる

ような落ち着くものとして「 憩い 」を見つける。

ABOUT ME

perispapa

本業 ＝ 派遣社員：時給 1000 円、 残業なし・賞与なし・退職金なし 、 第二の人生は、 遊んで暮らす計画をしています。 分散投資 ＝ はじめました。