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１．１分禁煙すると
たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
２．２０分禁煙で
血圧は正常近くまで下降。脈拍も正常付近に復帰。
手の体温が正常まで上昇。
３．８時間禁煙で
血中の一酸化炭素レベルが正常域に
血中酸素分圧が正常になり運動機能が改善。
４．２４時間禁煙で
心臓発作の確率が下がる。
５．４８時間禁煙で
においと味の感覚が回復しはじめる。
６．４８～７２時間禁煙で
ニコチンが体内から完全に抜ける。
７．７２時間禁煙で
気管支炎の収縮が取れ、呼吸が楽になる
肺活量が増加しはじめる。
８．２～３週間禁煙で
体循環が改善する。歩行が楽になる。
肺活量は３０％回復。
９．１～９か月禁煙で
せき、静脈うっ血、全身倦怠、呼吸促拍が改善。
１０．５年間禁煙で
肺がんになる確率が半分に減る。
１１．１０年間禁煙で
肺がん状態の細胞が修復。
がんのリスクはたばこを吸わない人と同じレベルに
※但し、１本でも吸ってしまうと効果ゼロ、ご注意を
（禁煙をはじめてから時間ごとに得られる効果 米国肺協会資料より）
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